40代後半のおばさんが本気でダイエット①さて何キロ痩せられるかな？我慢しません、運動しません

皆さんこんにちは。ダイエットしてるのに結構食べてるのんです。
　　　　↑
この、ダイエットしてるのに……に、疑惑が！！
私の周りの人に聞くと、私はダイエットしてない様に見えるみたいなんです。
理由は

結構食べてるから

（まんまやん）(;´д｀)

だから体重は、産後直後より１２キロはオーバーしています。

まじめにダイエットしても減るのは２キロ程度(;´д｀)

それでまた、おいしい誘惑に負けて食べちゃって

リバウンド！

その繰り返し。

そんな私は、いつしか自分で自分の体重をささえるのが大変と感じる様になりました。

そこで！

ついに!!

本気でダイエットしてみようじゃないかと思い立ったわけです。

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名付けて
”40代後半のおばさんが本気でダイエット！今度こそ痩せられますように。。。”

　　　　　　↑
ここ、”今度こそ痩せるぞ！！”
と、強気で言えないのはなぜだろう。
それは、これまで幾度となくダイエットに失敗してきたことがトラウマになっているからに違いない！

ダイエットの前に疑問が。
そもそもおばさんって、いくつからなの？
素朴な質問にわずかな望みを込めて、２６歳の息子に聞いてみた。

私：ねえ、おばさんっていくつから？

息子：30歳ぐらいからじゃない？

そ、そうですよね～(;^ω^)
（当たり前だわね～）

すみません、話がそれました。

ところで、ダイエットの意味って？

ダイエットは、名詞としては「規定食」という意味であり、動詞としては美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限することである。単純に体重を減らすこと以外にも、健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれる。
先進国の人々は統計的に見ると糖分過多、脂肪分過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果としてダイエットを行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、ダイエットが「痩せるための食事制限」という意味で使われているケースが多い。本来の語義におけるダイエット（規定食、食事制限）は、肥満対策だけでなく、健康維持を含めた様々な目的のために行われるものなので、本項ではそれら全般について解説する。
また特に、日本においては痩せるための諸活動全般を指してダイエットと呼んでいる例が非常に多く、中には食事に一切関係しない痩身法までもがダイエットと呼ばれている例もあるが、それらに関しては「痩身」の項に譲り、本項では規定食（食事制限）のみについて扱い、運動については省くこととする^[。

Wikipediaより

最後の 一文

”運動については省くこととする”

に、（よかった）と胸をなでおろす自分(*’ω’*)

ではここで、理想体重を調べてみたいと思います。

理想体重の出し方

標準体重(kg) = 身長(m)² × 22

Wikipediaより

この計算式で出た数字は、健康的な体重の数値なので、多い人は減らし、少ない人は増やす・・・これがダイエットなのですね～

と、いうことで　私は勿論　【減らす方】　なので、これから頑張る次第です。

でも、もう失敗しないように私なりにルールを決めて取り組んでいきます。

ダイエットのマイルール

・家にある食材や、頂きものを無駄にしないように食べる
・友人からの食事の誘いは断らない
・暴飲暴食をしない
・楽しんでダイエットする♪

とりあえず途中で嫌にならない様に、そして無理をしない様に、その時にやりたい方法で進めていきます。

そして、一度にいくつもの方法でやるとどの方法が効果あったのかが分からなくなるので、できるだけ1つずつ試していきます。

まずは、

一食置き換えダイエット

１日３食の内、１食をカロリーの少ないものに置き換える方法です。

実はこの方法を３日前から試しております。

１日目…朝食（ハニートースト、コーヒー）
　　　　昼食（サラダ）
　　　　夕食（とうもろこし、オクラのごま和え）

２日目…朝食（ハニーバタートースト、牛乳）
　　　　昼食（サラダ）
　　　　夕食（カレー、餃子、トウモロコシの醬油バター焼き、チーズケーキ）

３日目…朝食（鰻パン、牛乳）
　　　　昼食（蒟蒻うどん）
　　　　夕食（白米、もつの土手煮、桃

）

１部の写真です↓

今回１食をカロリーの少ない物に置き換えていますが、

これ！

のど越しが良くて、味もなかなかよいです。

麵が蒟蒻なんです！

ダイエット３日実践して、その成果は・・・

－７５０g

まだまだ始まったばかり

地道に理想体重まで頑張りますよ。

痩せたいと思っている皆さん。
一緒に楽しんでダイエットしませんか？

この先も定期的に　”40代後半のおばさんが本気でダイエット！”　状況を報告していきます
(｀･ω･´)ゞ

ダイエットを始めて2週間後がこちら！

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