皆さんこんにちは(^^)/
やっと、ダイエットしてることを自覚してきたのんです。
ダイエットを始めてもうすぐ１ヶ月が経ちます。
この１ヶ月近く、
・家にある食材や、頂きものを無駄にしないように食べる
・友人からの食事の誘いは断らない
・暴飲暴食をしない
・楽しんでダイエットする♪
というマイルールで進んでまいりました。
無理をすると続かないのは分かっていたので、自分に甘いかもしれないけど長続きするようにそう決めたのです。
そして、今のところ全部守れています。
途中で諦めそうになった時に整体師さんに言われた
「無理なダイエットをすると体に負担がかかるから、１ヶ月で1キロずつ落としていくといいよ」
の言葉をお守りにここまできました。
頂き物を取り入れ、友人からの食事の誘いも断らず、食べ放題などの暴飲暴食は避け、美味しい物は楽しみながら頂いてきました。
その１部がこちら↓
どうしても天丼が食べたくなった時はダイエットや体に良いとされるブロッコリーや きのこを中心に、エビと頂き物の海苔を天ぷらにしてオンザライス！我ながら自家製のタレが美味しい一品でした。
そしてこの日、たまたま美味しいケーキ屋さんに行ったので、せっかくだからと、購入したケーキも食べちゃいました。
この日は体重が増えていましたね～。（あたりまえですが…）
続きまして、私の父親が亡くなって１年の神事がありましたので、その帰りに兄達と入ったお寿司屋さん！今回はこれだけです。暴飲暴食はいけませんから。
茄子のお寿司もありましたよ～。とってもヘルシーでしょ！
勿論デザートは、別腹です！（アイスが丸いので０カロリーですね）
そして、大好きなラーメン！
辛い担々麵にしたので、代謝が上がってカロリー０です( *´艸｀)
毎度の事ながら、餃子も頂きました。これ全部は食べてないですよ～。
そして、お友達がお土産で買ってきてくれた [ビール]と[うな重]と[浜松餃子]の〇〇〇！
これ、全部ケーキなんです！
ビールは、上がムースで下がゼリー。グレープフルーツ味でした（果肉入り）。
うな重は、ティラミスのケーキ！
浜松餃子は、抹茶のケーキ。カラメルソースをかけて頂きます。
どれも、と～っても美味しかったですよ(*’▽’)
見た目とのギャップを楽しみながら頂きました♪
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置き換えごはん
ダイエットしてる身分で、美味しい物ばかり食べていたわけではありませんし、高カロリーのものばかり食べていたのでは、痩せません！
ちゃんと、置き換えダイエットもしていましたよ。
その１部がこちら↓
もやしと、頂き物で作ったピーマンの炒め物。
ヘルシーですね。
こちらは、スーパーで見つけたワカメ！わさび風味の味付けでとても美味しかったです。
そして、頂き物の梨！みずみずしくて最高でした。
そして、忘れてはいけないスイカ！
ご馳走を食べ過ぎた時こそ、食べてました。
そして、定番の蒟蒻うどん！
お弁当に持って行ってました。
キュウリをのせて…
emiskちゃんの記事によると、キュウリはスイカ同様 利尿作用があるのです。
その１部記事がこちら↓
キュウリはこの時期よく頂きますので、いっぱい食べてますよ～。
そして、お待たせしました。
ここまでの体重の変化です
ジャーン！
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↑ 1マスが１キログラムです。
ジャーン！っていうほどのものでもありませんし、１度体重が落ちてまた上った時もありますが、とりあえず今朝の段階で
－１．１５キロでした！
１歩進んで２歩下がる感じですが、一応楽しんで出来ていますし、美味しい物を食べた割には、増えていないので
よしとしま～す！
ここで、目標発表！
１ヶ月で１キログラムずつ、6ヶ月かけて落とします！
変化
ダイエットを１ヶ月やってみて変わったことは、自分の意識の変化です。
以前は、ちょっと停滞期に入るとすぐに諦めてしまっていましたが、今は減らなくても焦らないし諦めないで頑張ろう！という意識が芽生えてきたのです。
それは、やはり整体師さんからアドバイスをもらい、ゆっくりでいいんだとわかったからだと思います。
10年かけて太ったのなら、10年かけて痩せればいいとも聞いた事があります。
何事も急いではダメなのかもしれませんね。
よく、運動をしてダイエットをする人は
「エレベーターを使わずに階段を利用するなど、迷ったら体力を使う方を選ぶ」
という話を聞きますが、それと同じように食材で迷ったら、カロリーの低い方を選んだり、例えば砂糖で言いますと 白い物より茶色い物の方が体に良いと聞けば茶色方を選ぶ様になりました。
自分では、これだけでも今までに無い変化なのです。
それで、この先体重が落ちていって健康的な数値になった時、このダイエットは成功したといえるのではないでしょうか。
皆様、どうか温かい目で見守ってくださいませm(__)m
でも、正直今１番食べたいものは！
マクドナルドの、ワイルドスパイシービーフです！
2㎏痩せたら、自分へのご褒美に買っちゃおうかな～( *´艸｀)
その頃にはもう売られていないだろうけど．．．(;^ω^)
そして、ダイエットを始めて2ヶ月後の経過がこちら↓
Rieちゃんのスパイシーヒーローの記事はこちら↓
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