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2019年8月24日(土)
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1/15日曜日、2017湖西市駅伝に参加します!

来たる今週日曜日、、、勝負です! というのも実は私、友人知人を誘って駅伝大会に出場します(>人<;) ■豊田佐吉翁生誕150年記念第53回湖西市駅伝大会 http://www.city.kosai.shizuoka.jp/6088.htm 体力に自信がある。という訳ではないですが( ´,_ゝ`) 駅伝といえば中学生のときに部活動で強制的に出場させられた時以来です。 あの頃は運動部だったので全然体力はあったんですけどねぇw 今は体力も落ちてきて運動はしてますがリハビリ状態です。 しかし今回は自発的に参加しちゃいました。 周りを巻き込んで出場エントリーですw 仲間達といっしょの目的に向かっていく感じが良い! 目標は仲間たちとたすきを繋ぐこと。 目的はひとつの目標に向かってみんなで頑張る事。 みんな途中で歩こうがなんだろうが、くじけずに最後までやりきる事。 決して勝つことを目指しているチームではないので、 そういう意味ではなんとなくゆるいのですが、 みんな走ることを意識して日々過ごしているはずです。 私も今は駅伝に向けて体力作りをしています。 おかげで私が走る3km程の距離は問題なく走り切れる体力は戻りました。 タイムが早いかどうかは別として・・・笑 体力作りは食事も大切 実は体力作りは走っているだけでは効率が悪いです。 食事内容を見直すとパフォーマンスが全然変わってきます。 走っている最中にも後にも疲労感が全然違うんです! ということで駅伝を前に最近は食事に気をつけています( ´,_ゝ`) にわかランナーのくせに笑 ・炭水化物 ・豚肉 ・切り干し大根 ・レモン ・海苔 を意識してたくさん食べています★ 疲労回復の代表的な食べ物といえばやっぱり豚肉ですよね。 もちろん毎日食べてます! 豚肉は肉の中では一番好きです。 豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1が沢山含まれています。 部位によるとは思いますがその量、なんと牛肉の約10倍。 あとは海苔、レモンにもビタミンB1が沢山含まれています。 レモンにはクエン酸も多く含まれているので、 炭水化物をグリコーゲンに変化させてエネルギー源を作り出してくれます。 あとは鉄分とミネラル、カルシウムの補給も大切です。 人間走っていると地面と足が接触しますよね。 その衝撃が足に伝わるだけで血液を運搬するヘモグロビンが破壊されていきます。 ヘモグロビンは鉄分とタンパク質からできていて、 その役割は皆さんご存知の通り酸素の運搬です。 鉄分とタンパク質が足りていないとこのヘモグロビンの生成も間に合いません。 アスリートが貧血になる原因のひとつです。 鉄分が豊富な切り干し大根と豚肉を食べてヘモグロビン生成の材料を補給します。 ・炭水化物 ・豚肉 ・切り干し大根 ・レモン ・海苔 これらを意識した食事をとることで、 毎日の練習の疲労を回復しつつ、 エネルギーが充満した体を作っていきます。 体力が落ちたこともあって、食事を変えただけで疲労度が変わるのがすごく体感できます。 私などは他のランナーから見たら鼻で笑われるようなレベルですが、 食事の大切さというのは本当に実感しています。 走っても次の日にひきずる疲労感がまったく違います! 運動をすることで体力が回復してきたのが嬉しい! 駅伝の練習をしているおかげで、 デスクワークで衰えた足腰が少しずつ改善されてきました。 何よりこれが嬉しい( ^ω^ ) ひどい時は手すりがなければ階段が降りられないような状態でしたからね。。。 週3で筋トレにさらに走って汗を流しています!とても気持ちが良いです! 駅伝が終わっても走ることは続けていこうと思ってます。 さて本番、頑張ります!応援宜しくお願いします! さてさて、日曜日は楽しみたいと思います! 前にフルマラソンに出た時は10km地点で膝が爆発してしまい、 苦い思い出になってしまいました。もちろん完走はしましたが・・・ 自分が走るのは第2区です! ラストにエゲツない上り坂が待ち構えている区間です! 今回走るのはたった15分か20分くらいの時間になるとおもいますが、 今現在の自分の体が本番でどんなパフォーマンスを発揮するのか楽しみです笑 ※早い人は10分とかで走っちゃうと思いますが苦笑 お時間ある方は是非是非応援宜しくお願いします! ゼッケン42番、「スティーブ陸上部ズ」が我々のチームです! ・参加チーム一覧はこちら 本記事で使用した写真素材のご紹介 本記事で使用した写真素材はこちらで配布していますので、 ぜひ合わせてごらんください♪ こちらの写真はロイヤリティーフリーの画像として配布しています。 写真素材の入手はこちらからお気軽にどうぞ。

大人気!行列が出来る鰻のお店「かねはち」へ行ってきた!

今回おじゃましたのは、地元湖西市でも有名な鰻の名店「かねはち」さんです。 地元民も食べに行くお店で、リーズナブルで美味しい鰻が食べられます。 駐車場に停まっている車のナンバーを見るとわかりますが、 休日などは遠方から訪れる方も多くいつも行列ができる程! 鰻はなくなり次第終了ですので、どうしても食べたい!でも混雑は回避したいという方は、 平日の夕方あたりに行くと良いでしょう。 それでも品切れ・・・ということも十分あり得ますが・・・( ´,_ゝ`)汗 うなぎはなくなり次第終了の張り紙も・・・ さっそく注文をば( ´,_ゝ`) 今回は「うな重」をチョイス。 結構リーズナブルですね! 注文後、だいたい10分程度で来ました。 早いですね・・・♪ お腹減ってたからありがたい! うなぎ半ペタ2枚ってとこですね。 ボリューム的にはもうちょっと欲しいなぁと正直思いましたが、 丁度良いっちゃ丁度いいです! 男性は、「上うな重」いった方がいいかも!? うなぎはフワフワで、味は濃すぎずで丁度良い感じ。 お吸い物も美味しかったし、大満足でした。 食べ終わった後は美味しいもの食べた後特有の 「もう無くなっちゃった・・・」という寂しさがありました( ´,_ゝ`) 食べ終わってお店をでたら「売り切れ終了」の看板に変わっていた・・・! 取材日は平日。 お店には18時くらいに着いたのかな? アブなかった。。。( ´,_ゝ`)汗 せっかくお腹すかせて来たのに食べれないのは悲しいので、 みなさんもお気をつけください! 店舗情報 地元民のオススメ度 店名 うなぎ処 かねはち ジャンル うなぎ 電話 053-594-1274 ※お問い合わせの際「シンズのいってみりんを見た。」とお伝えいただけると嬉しいです♪ 住所 静岡県湖西市新居町浜名3747 営業時間 売店 9:00~ 食事 11:00~ ※売り切れ次第終了 定休日 火曜日 ご予算 2,000円〜3,000円 駐車場 有り 交通手段 JR東海「新居駅」から徒歩25分程度 うな丼 1,700円 うな重 2,000円 上うな重 2,500円 特上うな重 3,500円 ひつまぶし 3,000円 エビフライ定食 1,600円 かば焼き 2,500円 きも焼き(2本) 600円 うざく ...

あらいじゃんに参加してきました。

今日はあらいじゃん。 新居高校の近くにある文化公園にて開催される、 新居町でも大きなイベントです。 色んな出店やイベントが豊富で朝から楽しめます。 今回は町の仲間とまちおこしの為に発行しているフリーペーパーの配布と、 準備と片付けのお手伝いの為に参加させていただきました。 おかげさまで沢山の人達にフリーペーパーを配ることが出来ました。 天気もとっても良くて沢山の人たちが訪れていました。 ちょっと風が強かったかな。。 次回はもう一歩踏み込んで参加させていただきたいなぁと感じました。

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最新のレビュー

ゲーム系もあるよ!

emisk
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Hitomi
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kyuutai
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Non
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Rie
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アバター
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