みなさん！ど～もです！SHiNSメディア部のしゃちょーです！
いきなりですが、みなさんコーヒーは飲みますか？
苦味が・・・香りが・・・苦手(+o+)
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか！？
今回はコーヒーについての記事となりますが、
飲まないという方にも是非、読んでいただけると嬉しいです！
…が、本当に苦手な方には本記事はあまりお役に立てないと思います。
とっても残念ですが、読み飛ばいただければと思います！
今回はコーヒー好きなら知っておきたい、コーヒーが体にもたらす３つの良い事＆悪い事を徹底解剖していきます☆
それでは、はじめましょう！
早速ですが、コーヒーの効能まとめ
コーヒー大好き！って方、いらっしゃいますか？
私はコーヒー大好きです。
寒い日はホットコーヒー、暑い日はアイスコーヒー。
コーヒーは１年通して楽しめる飲み物です。
コーヒーに含まれる成分、有名なものにカフェインがあります。
カフェインというと眠気対策で摂取されます。
小さなお子様がカフェインの摂取すると成長が止まる、などともいわれていますが本当でしょうか。
コーヒーがもたらす効能まとめ
- 良いことその１ 集中力アップ
- 良いことその２ リラックス効果
- 良いことその３ 利尿作用による老廃物の排除
- 良いことその４ 思考力アップ
- 良いことその５ 血行促進、高血圧予防
- 良いことその６ 老化予防
- 良いことその７ がんやアルツハイマーなどの予防
- 良いことその８ 胃の動きを活発にし、消化を助ける
- 悪いことその１ 飲むタイミングによってはお腹が緩くなる
- 悪いことその２ 子供が接種するとカフェインによる眠気覚まし効果で成長に大切な睡眠を妨げることがある
コーヒー事態に実害はなさそうですね。
ただし、コーヒーフレッシュや砂糖を入れる方は要注意！
コーヒーに含まれる栄養素
コーヒーに含まれるカフェインという成分について
カフェインとは植物が昆虫から身を守るために自ら作り出した物質であると言われており、カフェインを生成する植物は世界中には40種類程存在しているようです。
その昔、コーヒーの実を食べた羊たちが踊るように元気になったのを見た羊飼いがカフェインの効果を発見したともいわれるとのこと。
※羊ではなく「ヤギ」という説もあるようです。
また、世界三大飲料として知られるコーヒー、紅茶、マテ茶（ココア）に共通していることは 「カフェインを含んでいる」ということ。
さらに、世界で最も消費されている飲み物トップ３であるコーヒー、お茶、コーラの共通点もやはり「カフェんを含んでいる」ということなのです。
カフェインが含まれているという共通点、面白いですよね！
カフェインの効能と副作用
カフェインには中毒性や濫用性は認められておらず、1972年から2004年まではオリンピックのドーピング禁止薬物に指定されていたが、現在は「監視薬物」。
カフェインは脳に作用して知覚機能、精神機能を刺激するため、集中力や思考力を高めると言われています。
体にいいと言われている理由
リラックス、血行促進、利尿作用・・・コーヒーには様々な効能があると言われています。
実際にコーヒーには腎臓に作用して利尿作用を高めることが認められているようです。
あとは胃液の分泌を助けるため、消化を助けてくれたり、アルコールの分解を高めて二日酔いにも効果的らしい。
コーヒーを飲むと記憶力が高まるという報告もあるようです。
また、コーヒーは老化やがんを予防する効能があるようです。
他にも心筋梗塞、アルツハイマー、パーキンソン病、認知症のリスクを下げてくれます。
血圧を安定させて高血圧を予防してくれる効果も。
朝飲むと下痢したり・・・なぜ？
かくいう私、朝食時にコーヒーを飲むとおなかが緩くなることがあります。
朝、コーヒーを飲んでホッと一息。
でも大好きなコーヒーを飲んで下痢になる…。
とっても残念です。
これ、原因は何なのかずっと気になっていました。
コーヒーは自分に合わないのかも？でも日中飲むときは全然平気だったりします。
なぜだろう…。
これはコーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分が原因のようです。
クロロゲン酸には胃酸を分泌させ胃腸の働きを活発にする役割があるので、
寝起きの空腹時には下痢になってしまう場合があるようです。
コーヒーは利尿作用や排便効果もありますので朝のコーヒーは食後にすれば腸の働きを活性化させ、食べたものを消化しやすくなります。
さらに排便をしてすっきりとした朝を迎えられそうですね(#^^#)
まとめ
いたがでしたか？
コーヒーを飲む方へ伝えたい！調べてわかったコーヒーが体にもたらす８つの良い事と２つの悪い事についての情報をまとめさせていただきました！
以下、おさらいです！
- 良いことその１ 集中力アップ
- 良いことその２ リラックス効果
- 良いことその３ 利尿作用による老廃物の排除
- 良いことその４ 思考力アップ
- 良いことその５ 血行促進、高血圧予防
- 良いことその６ 老化予防
- 良いことその７ がんやアルツハイマーなどの予防
- 良いことその８ 胃の動きを活発にし、消化を助ける
- 悪いことその１ 飲むタイミングによってはお腹が緩くなる
- 悪いことその２ 眠くなくなることで小さい子の成長には大切な睡眠を妨げることがある
今回調査して思ったのですが、コーヒーってとっても奥が深いです☆
他にもコーヒーに関しての情報が沢山集まりましたので、
改めて記事をまとめていきます！
ブログをお読みいただきましてありがとうございましたm(__)m
またぜひともお越しください！
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